홈플런 반값 고기로 사온 안심 스테이크
한덩이씩 구워서 얌얌
안심스테이크랑 찰떡궁합인 동치미 ㅎㅎ
깨운한거 좋아하는 1인 ㅋ
넘 맛나는 일요일 아침 식사
먹을 때는 좋아하는 티비와 함께 먹고 있는
아이들~
난 고기 먹으러 갈꺼라 참고 있는 중 忍忍忍
내가 봤을 때 난 비타민 B가 부족한 듯 하다
그래서 단백질을 많이 먹으려고 애쓰는 중..
비타민B에 대해서 알아보자면
비타민 B는 수용성 비타민군으로, 여러 종류가 있으며 각기 다른 기능을 가지고 있습니다. 주요 비타민 B군에는 다음과 같은 것들이 있습니다:
비타민 B1 (티아민)
능: 탄수화물 대사에 중요한 역할을 하며, 에너지 생성에 도움을 줍니다.
결핍 증상: 피로감, 식욕 부진, 신경계 문제(각기병 등)
식품: 돼지고기, 통곡물, 콩류, 견과류
비타민 B2 (리보플라빈)
기능: 세포 성장과 복구, 에너지 생성에 도움을 줍니다.
결핍 증상: 입술 염증, 피부 발진, 시력 저하
식품: 유제품, 계란, 녹색 채소, 견과류
비타민 B3 (나이아신)
기능: 체내 에너지 생산, 피부 건강, 소화기계와 신경계 건강에 중요합니다.
결핍 증상: 펠라그라(피부염, 설사, 정신적 문제)
식품: 고기, 생선, 통곡물, 아보카도
비타민 B5 (판토텐산)
기능: 에너지 생산, 지방과 탄수화물 대사에 필요합니다.
결핍 증상: 피로, 우울증, 소화 불량
식품: 고기, 달걀, 아보카도, 콩류
비타민 B6 (피리독신)
기능: 단백질 대사, 뇌 기능, 신경계 건강에 중요합니다.
결핍 증상: 우울증, 혼란, 면역력 저하
식품: 고기, 생선, 감자, 바나나, 시리얼
비타민 B7 (비오틴)
기능: 지방, 탄수화물, 단백질 대사에 관여합니다. 피부와 머리카락 건강에 중요합니다.
결핍 증상: 탈모, 피부 발진, 피로
식품: 계란, 아몬드, 시금치, 고기
비타민 B9 (엽산)
기능: DNA 합성과 세포 분열에 필요하며, 특히 임신 중 중요한 역할을 합니다.
결핍 증상: 빈혈, 피로, 태아 발달 문제
식품: 녹색 채소, 콩, 시리얼, 아보카도
비타민 B12 (코발라민)
기능: 적혈구 생성, 신경계 건강, DNA 합성에 중요합니다.
결핍 증상: 빈혈, 피로, 신경 장애
식품: 동물성 식품(고기, 생선, 계란, 유제품)
비타민 B군은 다양한 역할을 하며, 대부분 음식을 통해 섭취할 수 있습니다. 특히, 고기나 생선, 계란, 유제품 등 동물성 식품에 많이 들어있어서 비타민 B가 부족하다고 느끼면, 이들 식품을 적절히 섭취하는 것이 좋다
난 꼭 밥 먹는 사이에 하루 한알 복용한다
공복이나 밥을 먹고 난 뒤에 복용하니 속이 너무 쓰려서
꼭 식간 복용!!
임팩타민도 종류가 여러가지인데 아무거나 다 잘받는다
꼬박꼬박 잘챙겨 먹으면다음달 구내염이 없는데
소홀히 먹으면 구내염이 생긴다 ㅜㅜ 정말 힘든 구내염
첨 임팩타민을 접했을 때도 한...10년전 구내염 때문이였다.
구내염이 너무 괴로워서 약국에 갔더니 몇알만 들어있는 임팩타민을 권해주셨는데 너무 효과가 좋아서 강한약인줄 알았는데 알고보니 비타민 ㅎㅎ
그 때는 정말 성분이고 뭐고 구내염만 없어지길 바랬던거지...
그래도 나랑 맞는 찰떡 궁합을 찾아서 다행이다 생각한다♡
임팩타민 땡큐 베리 감사😊
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이성
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